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■ 自己落水,怎么自救(重點/板書)1、鎮(zhèn)定第一。落水后應(yīng)保持鎮(zhèn)定,胡亂舉手或掙扎反會使身體下沉、嗆水而淹溺。2、仰泳露鼻??刹扇☆^向后仰、面部向上的仰泳法,使口鼻露出水面進行呼吸。3、深吸淺呼。吸氣要深,呼氣要淺。4、減輕自重。及時甩掉鞋子和口袋里的重物,但不要脫掉衣服,因為它會產(chǎn)生一定的浮力,對你有很大幫助。5、觀察周圍。假如周圍有木板,應(yīng)抓住,借用木板的浮力使自己的身體盡量往上浮。6、緩解“抽筋”。若肌肉痙攣(“抽筋”),用手握住痙攣肢體的遠端,做反復(fù)屈伸運動。7、保存體力。會游泳者在落水自救的過程中,應(yīng)注意防止“抽筋”,并保存體力。8、配合施救。如果有人跳水相救,千萬不可死死抱住救助者不放,而應(yīng)盡量放松,配合救助者把你帶到岸邊?!?同伴落水怎么辦(重點/板書)(一)應(yīng)當(dāng)這樣做1、特別注意。未成年人不具備直接救人的能力,嚴(yán)禁下水或手拉手救援。即使指揮救援,也一定要以保障自身安全為前提2、大聲呼救。碰到有人溺水,不要慌亂,第一時間大聲呼叫,找大人幫忙,同時撥打 110 報警,如果有 多個同伴在一起,要派出一人去尋求大人幫助。
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