2、 冬季跑步要注意保暖。要穿寬松保暖的衣服。不要穿過緊的衣褲。3、 長跑時要保護好足部。不要穿過硬的鞋。4、 跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏。跑步過程中，如感到不適、腿發沉、胸發悶，不想繼續跑下去時，要適當降低跑速，調節好呼吸。5、 跑步時注意力要集中。不要與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察地面和周圍環境，避免發生意外。同學們，老師們，在這個寒冷的季節，讓我們一起走向操場、走進大自然、直到陽光下，積極鍛煉，強健體魄，做一名體育運動中的陽光學生。我的演講完了。謝謝大家。